1. 양치를 하지 않고 잠자리에 들지 마세요
일반적인 권장 사항은 적어도 하루에 두 번 양치하는 것입니다.그럼에도 불구하고 우리 중 많은 사람들은 밤에 양치를 계속 소홀히 합니다.하지만 자기 전에 양치질을 하면 하루 종일 쌓인 세균과 플라크가 제거됩니다.
2. 올바른 양치질
양치를 하는 방법도 똑같이 중요합니다. 사실 양치질을 제대로 하지 못하는 것은 양치질을 전혀 하지 않는 것만큼이나 나쁩니다.천천히 원을 그리며 칫솔을 움직여 플라그를 제거하세요.제거되지 않은 플라크는 굳어져 치석이 쌓이고치은염(초기 잇몸 질환).
3. 혀를 소홀히 하지 마세요
액자혀에도 쌓일 수 있습니다.이는 입냄새를 유발할 뿐만 아니라 다른 구강 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다.이를 닦을 때마다 혀를 부드럽게 닦으십시오.
4. 불소 치약을 사용하세요
치약에 관해서는 미백력과 향보다 더 중요한 요소를 살펴봐야 합니다.어떤 버전을 선택하든 불소가 포함되어 있는지 확인하세요.
불소가 다른 건강 영역에 어떤 영향을 미치는지 걱정하는 사람들이 불소를 면밀히 조사하고 있지만, 이 물질은 여전히 구강 건강의 주요 물질로 남아 있습니다.이는 불소가 충치를 예방하는 주요 방어 수단이기 때문입니다.이는 충치로 이어질 수 있는 세균과 싸우고 치아에 보호 장벽을 제공함으로써 작동합니다.
5. 양치만큼 중요한 치실 사용
정기적으로 양치질을 하는 많은 사람들이 치실 사용을 소홀히 합니다.DDS의 Jonathan Schwartz는 “치실 사용은 단순히 치아 사이에 끼일 수 있는 작은 중국 음식 조각이나 브로콜리를 제거하기 위한 것이 아닙니다.”라고 말합니다."이것은 실제로 잇몸을 자극하고 플라크를 줄이며 해당 부위의 염증을 낮추는 데 도움이 되는 방법입니다."
일반적으로 하루에 한 번 치실을 사용하는 것만으로도 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.
6. 치실 사용으로 인해 어려움을 겪지 마세요.
특히 관절염이 있는 어린이와 노인에게는 치실 사용이 어려울 수 있습니다.포기하기보다는 치실을 사용하는 데 도움이 되는 도구를 찾으십시오.약국에서 바로 사용할 수 있는 치실을 구입하면 변화를 만들 수 있습니다.
7. 구강 청결제를 고려해보세요
광고에서는 구강 청결제가 구강 건강에 꼭 필요한 것처럼 보이지만 많은 사람들이 사용법을 모르기 때문에 이를 건너뜁니다.Schwartz는 구강 청결제가 세 가지 방식으로 도움이 된다고 말합니다. 구강 내 산의 양을 줄이고, 잇몸 안과 주변의 양치하기 어려운 부분을 청소하며, 치아를 다시 미네랄화합니다.“구강 세척제는 균형을 맞추는 데 도움이 되는 보조 도구로 유용합니다.”라고 그는 설명합니다."칫솔질과 치실 사용 능력이 이상적이지 않은 어린이와 노인에게는 구강 청결제가 특히 도움이 된다고 생각합니다."
구체적인 구강 세척제 권장 사항은 치과 의사에게 문의하십시오.특정 브랜드는 어린이와 민감한 치아를 가진 사람들에게 가장 적합합니다.처방된 구강청결제도 이용 가능합니다.
8. 물을 더 많이 마셔라
물은 구강 건강을 포함한 전반적인 건강을 위한 최고의 음료입니다.또한 경험상 Schwartz는 매 식사 후에 물을 마실 것을 권장합니다.이렇게 하면 브러시 사이에 끈적하고 산성인 음식과 음료의 부정적인 영향 중 일부를 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 아삭아삭한 과일과 채소를 섭취하세요
바로 먹을 수 있는 음식은 편리하지만 치아에 관해서는 그리 많지 않을 수도 있습니다.신선하고 바삭바삭한 농산물을 먹는 것은 더 건강한 섬유질을 함유할 뿐만 아니라 치아에도 가장 좋은 선택입니다.Schwartz는 “저는 부모들에게 아이들이 더 어릴 때부터 먹기 힘든 음식을 먹고 씹도록 하라고 말합니다.”라고 말합니다."그러니 지나치게 흐릿하게 가공된 재료를 피하고, 작은 조각으로 자르는 것을 멈추고, 턱이 작동하도록 하세요!"
10. 단 음식과 산성 음식을 제한하세요
결국 설탕은 입안에서 산으로 변해 치아의 법랑질을 부식시킬 수 있습니다.이러한 산은 충치를 유발합니다.산성 과일, 차, 커피도 치아 법랑질을 마모시킬 수 있습니다.그러한 음식을 반드시 완전히 피할 필요는 없지만, 주의를 기울이는 것이 나쁠 것은 없습니다.
11. 적어도 1년에 2번은 치과의사를 만나세요.
자신의 일상 습관은 전반적인 구강 건강에 매우 중요합니다.그럼에도 불구하고, 가장 충실한 칫솔질과 치실질을 하는 사람이라도 정기적으로 치과 의사의 진료를 받아야 합니다.최소한 1년에 2번 치과의사를 방문하여 청소 및 검진을 받아야 합니다.치과의사는 치석을 제거하고 찾을 수 있을 뿐만 아니라충치하지만 잠재적인 문제를 발견하고 치료 솔루션을 제공할 수도 있습니다.
일부 치과 보험 회사는 더 자주 치과 검진을 보장하기도 합니다.만약 당신이 이런 경우라면, 그것을 활용하십시오.이렇게 하는 것은 치은염이나 잦은 충치와 같은 치과 문제의 병력이 있는 경우 특히 도움이 됩니다.
게시 시간: 2022년 12월 23일